Но в первые несколько дней у мамочек возникает множество вопросов, связанных с новым состоянием организма. Что же происходит?
Движение вспять
Начинают восстанавливаться эндокринная, нервная, сосудистая и другие системы. За время беременности и родов организм, что называется, «выложился» и теперь потихоньку «приходит» в норму.
Под влиянием гормона окситоцина происходит сокращение матки. Многие женщины бывают неприятно удивлены тем, что ребеночек родился, а животик остался. Действительно, фигура восстанавливается не сразу и в первые дни она выглядит как при 3 –4 месячной беременности. Наберитесь терпения. Все вернется в норму. Просто посудите сами: вес матки в конце беременности составляет 1 кг, через неделю после родов он уже 500 гр. В этот период лучше не утягивать живот «для ускорения процесса». Матка должна свободно сокращаться, чтобы освобождаться от выделений (лохий). Сначала они будут кровянистыми, затем постепенно посветлеют. Через 40 дней после родов выделения, как правило, прекращаются.
Если при родах женщине сделали эпизиотомию (рассечение промежности),
то в первые дни ей надо будет соблюдать некоторые рекомендации, чтобы
период восстановления протекал быстрее и без неприятных ощущений.
Для того чтобы мышцы промежности заживали быстрее, не стоит резко
садиться в первые 5 дней после рождения крохи. Попробуйте приседать
полубоком, а малыша кормить лежа.
Женщине в этот период очень важно соблюдать гигиену. Душ и подмывание просто необходимы. После эпизиотомии подмываться надо раствором марганцовки и тщательно просушивать шов.
После родов женщины замечают, что стали сильно потеть. Это происходит под влиянием гормонов и жидкости, скопившейся в организме. Когда гормональный фон выровняется вы смело сможете садиться на безопасную для себя и ребенка диету.
Молочные берега
В роддомах сегодня практикуют класть малыша маме на грудь сразу же после рождения. При этом происходит не только эмоциональная «встреча», такой контакт способствует выработке гормона окситоцина. Этот гормон ответственен за сокращение матки и за выработку молока. Действие гормона проявляется через несколько секунд после начала сосания и заключается в сокращении клеток гладкомышечной мускулатуры вокруг долек молочной железы. Специалисты называют это рефлексом окситоцина. Мамочки же просто чувствуют набухание груди и прилив молока. При кормлении женщина может чувствовать сокращения матки – так проявляется еще одно действие окситоцина. Чем чаще вы прикладываете малыша к груди, тем быстрее матка «приходит» в норму.
Еще один гормон-помощник – пролактин. Образование этого гормона
(также ответственного за выработку молока) напрямую зависит от
сосательной активности карапуза. Ребенок начинает сосать грудь и через
несколько минут количество пролактина увеличивается.
Еще в женской консультации вам должны были рассказать о молозиве –
самом первом материнском молоке. Оно гуще молока последующего и
желтоватого цвета. Молозиво очень питательное и содержит массу веществ,
необходимых малышу. Имунные тела, содержащиеся в этом «концентрате»
повысят сопротивляемость детского организма различным заболеваниям, а
фермент лизоцин обладает свойствами антибиотика.
Женщине в этот период надо быть очень внимательной и бережной к своей груди, т.к. ее легко застудить. Никаких холодных обливаний или компрессов и осторожнее со сквозняками!
Чтобы избежать трещин на сосках, нужно, во-первых, правильно прикладывать малыша к груди, а во-вторых, поменьше использовать различные спиртосодержащие средства для дезинфекции. После кормления сосок лучше смазывать вашим же молоком.
После родов стабилизируется работа кишечника. Если ваше питание будет правильным, вас больше не будут мучить запоры. Кишечник восстанавливается на 4-5 сутки. Многие женщины, из-за порывов во время родов боятся боли и поэтому стараются пропустить поход в туалет. Но чем дольше вы терпите, тем больше нагружаете мышцы и тем больше вероятность болезненных ощущений. Во избежание неприятностей нужно соблюдать полужидкую диету (старайтесь есть понемногу, но часто), пользоваться ректальными слабящими свечами или делать клизму. Использовать же слабительные средства можно только после консультации с врачом. Если во время беременности появился геморрой, то попробуйте опять же воспользоваться ректальными свечами. Они воздействуют местно и безопасны для кормящей мамочки.
Долой грусть!
О послеродовой депрессии сегодня наслышаны все. Конечно, после беременности организму трудно перестроится, тем более, что женщины представляют себе материнство весьма абстрактно. Во время беременности малыш не вносит в мамин «режим» какие-либо коррективы. Но вот после родов… Став самостоятельным, маленький человечек вовсю проявляет свое «Я». Сцеживание, переживания по поводу количества молока, изменение привычного питания, проблемы с кишечником и мочеиспусканием, круглосуточная нагрузка с постоянным недосыпанием – тут есть от чего впасть в депрессию. Кроме того, посещает мысль: «А буду ли я хорошей матерью?
Справлюсь ли я?».
Скажем сразу – настоящая послеродовая депрессия, как расстройство психики, встречается редко. Гораздо чаще мамочка нуждается не в лечении, а в психологической поддержке.
По мнению некоторых специалистов, причиной тревожности и апатии в этот период является резкая гормональная перестройка. После максимального напряжения во время родов наступает вполне естественный спад. Но жизнь после родов требует серьезного переосмысления: понять, что вы теперь мама, а маленький посапывающий кулечек рядом – ваш малыш. Принять, что вся ваша жизнь теперь будет подчинена заботе об этом крохе. Научиться ухаживать за детенышем и успевать поглядывать на свое отражение в зеркале…
Женщины зачастую оказываются не готовы к происходящим переменам. А
оказавшись еще и без поддержки мужа и близких людей, она может
погрузиться в глубокую депрессию. Она начинает воспринимать жизнь как
рутину. И никто ее не пожалеет, горемычную…
Дадим вам хороший совет. Не отказывайтесь от помощи близких. Сейчас она
вам просто необходима. И даже если свекровь не поможет вам по дому, она
посидит с малышом, пока вы наведете порядок. А уж если пришла ваша
мама, то быстро собирайтесь и отправляйтесь в салон красоты. Или просто
прогуляйтесь по магазинам. Купите себе ароматический шарик или соль для
ванны и ждите возвращения мужа. Уж 20 минут он легко сможет провести не
за телевизором, а с крохой. Вы же тем временем прекрасно расслабитесь.
Война с внешностью
Многие женщины просто в ужасе от происходящих с ними перемен во время беременности и после родов. Пугает торчащий живот, потливость, выпадающие волосы, ломкие ногти, пигментные пятна…
Про живот мы уже говорили – матка сократится и живот «вернется» к прежним размерам (если не было большой прибавки в весе во время беременности). Потливость тоже со временем пройдет. Волос выпадает не больше и не меньше, чем всегда. Просто в « беременном» состоянии под влиянием гормоном выпадение волос прекращается. А после родов «уходит» то, что должно было уйти.
Представляете, сколько накопилось? Кажется, еще немного – и останешься без волос.
Очень полезно будет пропить курс витаминов. Они прекрасные помощники в восстановлении «былой» красоты.
Борьбу с пигментацией кожи вам помогут выиграть отбеливающие и регенерирующие кремы.
Кстати, уже через 5 дней после рождения ребенка вы можете начинать
делать несложные физические упражнения. К более серьезным занятиям
приступайте месяца через два.
А чтобы вам было легче войти в роль теперь уже настоящей мамы,
почитайте рекомендации мамочек со стажем. Они очень просты в выполнении
и, что самое главное, проверены опытом.
1. Физическая усталость очень способствует депрессивному состоянию. Поэтому не пытайтесь успевать все на свете, лучше постарайтесь высыпаться.
Обязательно постарайтесь найти помощников.
2. Непреложный постулат: счастливые дети бывают только у счастливых матерей.
3. Женщина боится, что с появлением ребенка она окажется «выброшенной» на обочину жизни. А почему? Можно по-прежнему общаться с людьми (благо, средств связи хватает). Если позволяют силы, попробуйте брать работу на дом.
4. Появление малыша откроет в вашей жизни новые, более важные горизонты и интересы. А нервная, недовольная собой и миром мама может вырастить только несчастливого и занудливого ребенка – подумайте об этом.
5. Если вы излишне тревожны – попробуйте травяные чаи или
ароматерапию. Эфирные масла лаванды, розмарина, лимона, жасмина
уменьшают депрессивные состояния, способствуют снижению утомляемости и
раздражительности, улучшают настроение. Просто нанесите капельку масла
на уголок своей подушки или добавьте несколько капель в воду в ванне.
Фитотерапия оказывает более сильное воздействие на организм. В отличие
от синтетических препаратов травы менее токсичны, физиологическая
активность их шире.
6. Кормящим мамочкам (да и вообще женщинам после родов) полезно попить поливитаминные сборы – шиповник, лист черной смородины, липа, крапива. Кормящим мамам нельзя принимать сборы, в состав которых входит хмель, шалфей, лист грецкого ореха, зверобой. Эти травы способны прекратить лактацию или способствовать уменьшению молока. Нежелательно использовать травы, содержащие горечи или сильнодействующие. Можно пить отвары ромашки, лаванды, мелиссы, холодный настой валерианы (измельченные корни заливаются холодной кипяченой водой на 8 часов). Чашка настоя из яблочной кожуры, выпитая перед сном, укрепляет нервы, дарит хороший сон и прекращает ссоры в семье.
В самом деле, ну зачем вам ссоры и проблемы? Скоро все неприятные моменты забудутся и останется лишь маленькое солнышко – ребенок, которого вы родили на свет. Пусть ваш малыш растет здоровым и спокойным и приносит вам только радость